吃什么肉可以減肥

　   吃肉減肥法

1、吃什么樣的肉

吃肉減肥法很多人聽到可能不信，但這的確是事實。不過也并不是所有的肉都可以減肥的，我們要選擇一些低脂肪高蛋白的肉類，如雞肉、魚肉、蝦肉等等，牛肉、豬肉等盡量少吃。只要在一個月之內堅持每餐都吃白肉，偶爾吃一點紅肉和油炸食物，那么想要減肥是很簡單的。

2、做什么樣的肉

吃的肉的種類我們講完了，接著我們再來看看肉的做法。盡量選擇清蒸或者是水煮，如果要炒的話那么就要少放一些油，盡量使用植物油，不要使用動物油。在吃的時候可以搭配一些水煮青菜，如果是冬天的話，那么可以多煮一些湯來喝。記住油炸的食物是jue對不能吃的，對減肥和健康都沒有任何好處，晚上睡覺之前的四個小時內不能吃任何東西，可以喝點水，不要喝太多。

從營養學角度來說，這種減肥法的可取之處在于：

1.它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加面包，那么在常熟食堂承包午餐之前，你不僅會餓得快，而且食欲會比平時旺盛。

2.它主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日?；顒铀璧臒崃?，而且通常的規律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪，另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

現實中大量的肥胖人士通過這種方式成功減肥。醫學專家的研究也證明，其確實有助于快速減肥。美國費城的一組研究者對132名肥胖患者進行了一年的跟蹤研究，結果表明，吃肉減肥者在6個月時間里體重迅速下降，之后一直保持良好。美國杜克大學醫學中心進行的另一項為期6個月的研究，也得到了類似的結果，120名超重者遵循吃肉減肥法，體重平均下降了12公斤。